Het is belangrijk om de oefeningen van uw fysiotherapeut regelmatig te doen. Zo bouwt u uw kracht langzaam op. Neem de tijd voor uw herstel; het kan een paar maanden tot een half jaar duren voordat u volledig hersteld bent.
Beweging en activiteiten
Omdat een heupprothese kan slijten, is het beter om zware sporten zoals hardlopen te vermijden. Ook sporten met een groot valrisico, zoals skiën, of activiteiten die de heup zwaar belasten, zoals volleybal, worden afgeraden. Dit helpt om de prothese langer mee te laten gaan. Wilt u toch sporten? Overleg dan eerst met uw specialist. Daarnaast zijn wandelen, zwemmen en fietsen vaak goede opties om in beweging te blijven zonder de heup overmatig te belasten.
Leefregels voor herstel
- Let op bij het zitten en opstaan; gebruik indien nodig een verhoogde stoel of kussen om te voorkomen dat uw heup te veel wordt belast.
- Vermijd de eerste 6 tot 12 weken het kruisen van uw benen of het maken van diepere buigingen (meer dan 90 graden) met uw heup.
- Gedurende 6 weken met een rekje of krukken lopen.
- Draag stevige, platte schoenen om uw balans te verbeteren en het risico op vallen te verminderen.
- Slapen op uw rug met een dik kussen tussen uw benen.
- U laten helpen bij het aantrekken van uw schoenen of kousen.
- Zo min mogelijk bukken, zoals met het opmaken van uw bed of bij het stofzuigen.
Voeding en leefstijl
Een gezonde voeding kan bijdragen aan een sneller herstel. Zorg voor voldoende eiwitten, calcium en vitamine D om uw botten en spieren te ondersteunen. Vermijd overgewicht, omdat dit extra druk op uw heup en prothese kan zetten. Stop met roken en beperk alcoholgebruik, omdat deze gewoontes het herstel kunnen vertragen en de levensduur van uw prothese kunnen beïnvloeden.
Luister naar uw lichaam
Overbelasting kan uw herstel vertragen. Neem rustpauzes wanneer dat nodig is en wees alert op signalen van uw lichaam, zoals pijn of zwelling. Raadpleeg uw specialist bij aanhoudende klachten of onzekerheid over bepaalde activiteiten.